Трезвая Сибирь

Как научиться просыпаться по будильнику?


Как обычно выглядит утро, особенно если прошлой ночью мы легли спать достаточно поздно? Мы просыпаемся от того, что слышим звонок будильника, который заводили прошлым вечером. Причем, когда мы это делали, мы руководствовались достаточно разумными аргументами - мы прекрасно знали, что нам необходимо проснуться именно в это время и ни минутой позже. Однако, с утра это становится совсем не важным. Мы решаем поспать еще пять минут. Или хотя бы минуту. И, либо переводим будильник на несколько минут вперед, либо нажимаем на кнопку временного отключения, для того чтобы он повторил звонок минут через десять.

    


Правильно дышать - долго жить


Некоторые люди полагают, что органы дыхания у них всю жизнь будут работать безотказно: хочешь, не хочешь, а дышишь. Они уверены, что дыхание вообще не должно вызывать каких-либо забот, так как оно совершается само собой. Однако в непроветренной многолюдной комнате, в переполненном автобусе, в маленькой кабинке телефона-автомата они настораживаются: «Душно, дышать тяжело» - слышится в таких ситуациях.

    


Как заставить себя делать зарядку?


Прежде всего, необходимо дать определение понятию утренней гимнастики или зарядки. Зарядка – это не тренировка. Это комплекс простых физических упражнений, способствующий активизации нашего организма после сна, приведения всех его систем к состоянию бодрствования...

    


Выносливость или сила?


Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-сосудистую систему. Более крепкое сердце перекачивает больше крови за одно сокращение и устает позже ослабевшего. Укрепленные сосуды подают к мышцам больше крови, с большей эффективностью вынося от них продукты распада. Многие рассматривают выносливость сердечно-сосудистой системы как основу хорошего здоровья.

    


Курс 25 подтягиваний

Вступление


Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух.

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете подтягиваться двадцать пять раз подряд.