Трезвая Сибирь
 
Трезвая Сибирь » Тренируем тело » Как научиться просыпаться по будильнику?
 
Как научиться просыпаться по будильнику?
Как научиться просыпаться по будильнику?


Как обычно выглядит утро, особенно если прошлой ночью мы легли спать достаточно поздно? Мы просыпаемся от того, что слышим звонок будильника, который заводили прошлым вечером. Причем, когда мы это делали, мы руководствовались достаточно разумными аргументами - мы прекрасно знали, что нам необходимо проснуться именно в это время и ни минутой позже. Однако, с утра это становится совсем не важным. Мы решаем поспать еще пять минут. Или хотя бы минуту. И, либо переводим будильник на несколько минут вперед, либо нажимаем на кнопку временного отключения, для того чтобы он повторил звонок минут через десять.

Хуже всего, если спросонья мы просто отключаем будильник. В таком случае можно достаточно легко проспать на работу, в институт или на важную встречу.

Возможно вы не сталкивались с подобной проблемой, тогда можете считать что вам повезло. Однако, если человек спит мало и не высыпается, то эта проблема становится достаточно серьезной. Наше сознание идет на хитрости и мы просто отключаем будильник, не просыпаясь. Таким образом, можно отключать или переводить время на будильнике десятки раз, а с утра, окончательно проснувшись - ничего не помнить. И естественно, проспав все, что только можно.

Вышесказанное я могу проиллюстрировать на собственном опыте. Мне удавалось отключать около трех будильников, расположенных в разных концах комнаты, и при этом по-настоящему не просыпаться. С утра я даже не помнил, что их отключал. Дальше хуже. Дошло до того, что я вводил пароль для отключения будильника на компьютере и с утра абсолютно не помнил, как это делал. Причем, каждое утро я жалел, что у меня не получилось проснуться в назначенное время, ведь будильники по вечерам я заводил, исходя из каких-то весьма рациональных соображений.

Итак, как это можно победить. В этой статье я поделюсь с вами небольшим, но полезнейшими советами связанным с утренним пробуждением. Они основаны на очень эффективных принципах - "действуй, перед тем как подумать" и "используй заранее запрограммированные варианты".

Почему по утрам мы решаем поспать еще чуть-чуть, вместо того, чтобы проснуться сразу? Потому что мы начинаем думать. У нас включается процесс выбора - поспать еще чуть-чуть или окончательно просыпаться. А так как психика с утра еще достаточно сильно заторможена и рациональная часть нашего сознания еще спит, то выбор всегда будет в пользу первого.

Если вы встали сразу же, как только услышали звонок будильника, то это может означать лишь две вещи. Либо вы достаточно проснулись, чтобы понимать, что пора вставать. Либо вы используете следующую методику.

Она заключается в том, что необходимо во-первых выработать рефлекс и отключить процесс сомнений и размышлений. А во-вторых нужно выработать ритуал пробуждения. Например, выпить стакан воды, умыться, сделать утреннюю зарядку и комплекс утренней гимнастики для глаз.

Итак, как отключается процесс размышлений по поводу того, просыпаться ли сейчас или поспать еще пятнадцать минут. Для этого, несколько раз в течение дня, мы проделываем следующие действия: ложимся в кровать, стараясь соблюсти максимальную правдоподобность, и заводим будильник на несколько минут вперед. Затем нужно просто полежать закрыв глаза, вовсе необязательно пытаться уснуть. Как только мы слышим звонок будильника, мы сразу же встаем, одеваемся и проделываем наш ритуал утреннего пробуждения. Не обязательно каждый раз выполнять весь комплекс утренних упражнений, но обозначить то, что мы действительно окончательно встали, необходимо.

Используя это "упражнение" можно лишить организм выбора - каждое утро, услышав первый же сигнал будильника, вы будете сразу вставать и приступать к запланированным с вечера делам.

Для эффективного применения необходимо проделать его два - три раза в течение нескольких дней. Однако, в особо тяжелых случаях можно придерживаться правила "чем больше, тем лучше" и выполнять данное упражнение до тех пор, пока оно не сработает. Но поверьте, это срабатывает.

В течение дня можно просто мысленно представлять, как звонит ваш будильник и вы просыпаетесь, сразу же приступив к зарядке или завтраку. Такая мысленная тренировка вашего сознания тоже достаточно эффективна, хотя и намного меньше, чем настоящая тренировка пробуждения по первому звонку будильника.

  • Как легко просыпаться по утрам?
  • Как можно спать 2 часа в сутки
  • Советы по повышению качества сна
  • Как заставить себя делать зарядку?
  • Уникальный метод бросить курить. В.Г. Жданов

  •