Трезвая Сибирь

Шесть советов, как правильно бегать


Сжечь больше калорий и улучшить свои тренировки помогут простые правила бега.

    


Как бороться с мышечной болью после тренировки?


Все любители позаниматься в фитнес-клубе когда-нибудь сталкивались с проблемой неприятных болевых ощущений после тренировки.

    


О пользе бананов


Известно, что после интенсивной тренировки запас гликогена в мышцах истощается.

    


Особенности тренинга мощной спины


На начальном этапе используй небольшие веса, даже если чувствуешь, что можешь поднять больше.

    


Программа подтягиваний Льюиса Армстронга


Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход.

    


Упражнения на пресс


Подъемы коленей в висе отлично укрепляют как пресс, так и сгибатели бедра — мышцы, которые отвечают за удержание таза в стабильном положении, от которого напрямую зависит ваша осанка.

    


Программа тренировок в домашних условиях


7-дневная программа, рассчитана на 4-5 месяцев.

    


Как легко просыпаться по утрам?


Эффективно просыпаться рано по утрам сродни искусству и каждый человек должен найти нечто своё, свои условия пробуждения, которые будут идеально подходить лично для Вас. И так приступим. Попробуйте пройтись по каждому пункту и применить его к себе.

    


Как можно спать 2 часа в сутки


Вся эта система была разработана известным ученым, занимавшимся проблемами сомнологии - Вейном в 1975 году. Его внук и был тот самый ненормальный друг, который испытывал на себе все дедушкины системы.

Хочу сказать, что у этой системы сна есть несколько важных "но"...

    


Советы по повышению качества сна


Не секрет, что качество сна не менее важно, чем продолжительность сна. Рассмотрим несколько советов по повышению качества и эффективности сна.