 Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить курить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у Вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас... |
 Представьте себе обыкновенный день заядлого курильщика. При пробуждении утром после восьмичасового сна он ощущает, что в крови осталось очень мало никотина. Почки и печень в основном разложили это вещество, а остатки находятся в мочевом пузыре, откуда они будут выведены с мочой. В организме нет депо, где накапливался бы никотин. |
 Эффективно просыпаться рано по утрам сродни искусству и каждый человек должен найти нечто своё, свои условия пробуждения, которые будут идеально подходить лично для Вас. И так приступим. Попробуйте пройтись по каждому пункту и применить его к себе. |
 Вся эта система была разработана известным ученым, занимавшимся проблемами сомнологии - Вейном в 1975 году. Его внук и был тот самый ненормальный друг, который испытывал на себе все дедушкины системы. Хочу сказать, что у этой системы сна есть несколько важных "но"... |
 Не секрет, что качество сна не менее важно, чем продолжительность сна. Рассмотрим несколько советов по повышению качества и эффективности сна. |
 Как обычно выглядит утро, особенно если прошлой ночью мы легли спать достаточно поздно? Мы просыпаемся от того, что слышим звонок будильника, который заводили прошлым вечером. Причем, когда мы это делали, мы руководствовались достаточно разумными аргументами - мы прекрасно знали, что нам необходимо проснуться именно в это время и ни минутой позже. Однако, с утра это становится совсем не важным. Мы решаем поспать еще пять минут. Или хотя бы минуту. И, либо переводим будильник на несколько минут вперед, либо нажимаем на кнопку временного отключения, для того чтобы он повторил звонок минут через десять. |
 Некоторые люди полагают, что органы дыхания у них всю жизнь будут работать безотказно: хочешь, не хочешь, а дышишь. Они уверены, что дыхание вообще не должно вызывать каких-либо забот, так как оно совершается само собой. Однако в непроветренной многолюдной комнате, в переполненном автобусе, в маленькой кабинке телефона-автомата они настораживаются: «Душно, дышать тяжело» - слышится в таких ситуациях. |
 Говорят, основной причиной ночных кошмаров становится нестабильное психологическое состояние. |
 Распространенная раньше фраза «все болезни от нервов» трансформировалась в «все болезни от стрессов». И не без оснований. По данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связаны со стрессом, а некоторые специалисты считают, что эта цифра в 2 раза большая. Но вот другой факт: 30-50% посетителей поликлиник — это практически здоровые люди, которые нуждаются в лишь некоторой коррекции эмоционального состояния. |
