Трезвая Сибирь
 
Трезвая Сибирь » Основные закономерности в закаливании организма
 
Основные закономерности в закаливании организма
Организм способен адаптироваться только к определенным видам температурных раздражителей.

Основные закономерности в закаливании организма


Систематическое использование какого-либо определенного раздражителя повышает устойчивость только к избранному раздражителю. Повторные действия: холодом адаптируют организм к этому виду раздражителя.

Повторные тепловые действия развивают адаптацию к высоким температурам. В первом случае речь может идти о повышении устойчивости к холоду и понижении устойчивости к теплу, во втором случае наоборот. Таким образом, организм приспосабливается только к тому раздражителю, который ранее действовал на него многократно.




Успешность адаптирующего воздействия элементов закаливания определяется следующими требованиями:

1) Постепенностью в использовании естественных факторов природы при закаливании.

2) Систематичностью в закаливании.

3) Использованием контрастных методов закаливания.


Успешность процессов закаливания зависит от действия термических раздражителей разной интенсивности, сменяющих друг друга в определенной последовательности. Например, чем более контрастна, прохладна и продолжительна воздушная ванна, тем сильнее ее закаливающее действие, тем более резкие изменения происходят в организме.

Основные закономерности в закаливании организма


Термические раздражения должны быть достаточно интенсивны и в первый период закаливания кратковременны. В дальнейшем по мере тренировки адаптирующих механизмов раздражения становятся более длительными.

Успех адаптации считается обеспеченным только в том случае, если закаливающие мероприятия применяются систематически, непрерывно, часто долгие месяцы и годы. Длительные перерывы в закаливании ослабляют прочность адаптационных связей, уменьшают и даже сводят на нет выработанную стойкость к действию низких температур.




Несмотря на всю мощность и гибкость терморегуляторных приспособлений, при интенсивном охлаждении их бывает недостаточно у людей, склонных к простудным заболеваниям, страдающих катаральным состоянием воздухоносных путей.

Рекомендуется, прежде чем приступить к закаливанию, проверить состояние своего здоровья у врача.

При заболеваниях периферической нервной системы в форме невралгий, невритов и радикулитов методика применения закаливающих процедур должна быть иная.

Известно, что холодовые температуры в подобных случаях способствуют обострению болевых явлений, за исключением каузалгий, при которых холод в различном виде определенно облегчает боли, а тепло обостряет их.

  • Основные закономерности в закаливании организма. Часть 2
  • О механизме закаливания
  • О механизме закаливания. Часть 13
  • О механизме закаливания. Часть 2
  • О механизме закаливания. Часть 9

  •