Трезвая Сибирь
 
Трезвая Сибирь » Закаливание солнечным светом в практике туризма
 
Закаливание солнечным светом в практике туризма
Закаливание солнечным светом в практике туризма


Экскурсий, прогулки и различные виды туризма создают все-условия для самого широкого использования естественных сил природы в целях закаливания.

Тем туристам, которые неразумно подвергают свое мало закаленное тело излишнему действию солнечной энергии, следует напомнить несколько основных правил солнечного облучения, проверенных на практике.

Отправляясь в места нашей страны, где приходится подолгу находиться в условиях сильного солнечного нагрева (Средняя Азия, Кавказ, Крым), посоветуйтесь с врачом.

За 2—3 недели до поездки постепенно подготовляйте себя, тренируя кожу сначала воздушными ваннами, а затем и солнечными.

Это особенно важно для людей со светлой окраской волос (блондины, светлые шатены) и для тех туристов, которые раньше по каким-либо причинам избегали приема солнечных ванн, а перед отъездом решили закаляться при помощи солнечной радиации.

Северяне, попадая в Среднюю Азию, не должны обнажать тело с 9 часов утра до 7 часов вечера. Большое количество инсоляции, падающее на неподготовленный организм, вызывает ожоги кожи.

При переходах через высокие горные перевалы высотой от 1500 до 3000 метров (Военно-Грузинская, Военно-Сухумская дороги), где встречаются снеговые вершины, горные склоны, представляющие собой большие поверхности, отражающие ультрафиолетовые лучи, следует беречь выпуклые части лица: нос, подбородок, щеки.




Очень часто, даже у загорелых людей, эти части подвергаются ожогам ультрафиолетовыми лучами. Рекомендуется носить широкополые шляпы и смазывать лицо ланолином или специальной мазью от ожогов лица.

У глетчеров, а также у водных пространств на большой высоте (горные озера, озеро Иссык-Куль), обнажаясь, надо быть осторожным и также беречь выпуклые части лица. Турист, еще не успевший загореть, рискует получить солнечную эритему.

Закаливание солнечным светом в практике туризма


В пути нельзя передвигаться все время полуобнаженным под лучами жаркого солнца, особенно в полуденное время. Даже людям тренированным и закаленные рекомендуется время от времени надевать одежду или уходить в тень. Особую осторожность следует соблюдать неврастеникам и людям пожилого возраста.

Следует проверять в пути пульс, учитывать субъективные ощущения и по результатам такого самоконтроля регулировать время пребывания под палящими солнечными лучами в обнаженном или полуобнаженном виде.

Следует также учитывать положительное влияние движения воздуха (ветра) на охлаждение кожных покровов. При ветре до 8 метров в секунду допускается оставаться в пути более продолжительное время в обнаженном виде под солнечными лучами, чем при полном штиле и высокой температуре воздуха.

  • Пользование солнечными ваннами
  • Закаливание солнечными лучами в спортивной практике
  • Водные процедуры
  • Положительное и отрицательное действие лучистой энергии
  • Сочетание солнечных ванн с движением

  •