Трезвая Сибирь
 
Трезвая Сибирь » Сочетание солнечных ванн с движением
 
Сочетание солнечных ванн с движением
Вышеприведенный случай творит и том, что в жаркие дни участникам соревнований необходимо следить за тем, чтобы перед соревнованиями не сидеть под прямыми солнечными лучами, не перегревать организм, не утомляться солнечным нагревом.

Выступающим спортсменам рекомендуется время, остающееся до старта, проводить в тени или помещении и выходить на дорожку лишь незадолго до старта, когда приступают к разминке. Длительное пребывание под лучами солнца мало тренированного и злоупотребляющего солнечной энергией спортсмена приводит к общему расслаблению, к снижению спортивной активности, к потере необходимой для соревнования оперши.

Сочетание солнечных ванн с движением


Вопросами о сочетании солнечных ванн с движением нам пришлось заниматься с 1922 года. На основании накопленного опыта мы пришли к выводам, которые излагаем ниже.

При движении человеческий организм поглощает лучистую энергию неравномерно; основная масса ее надает на голову, плечевой пояс и туловище.

Угроза перегрева организма солнечными лучами отчасти исключается частыми поворотами туловища во время движения (подобно тому, как это бывает при интермиттирующих ваннах).

Этим и объясняется различная степень реакции на солнечное облучение у лиц, неподвижно лежащих под солнечными лучами, и лиц, беспрерывно передвигающихся на стадионах и спортивных площадках.




При решении вопроса о том, допустимо ли продолжительное время оставаться под солнечными лучами с обнаженной головой, необходимо иметь в виду возраст, состояние здоровья, кровяное давление, степень интенсивности самой радиации. Прямых противопоказаний для молодого возраста в этом отношении нет.

Физическая культураодно из действенных средств для повышения производительности труда. Опыты, проведенные на многих заводах и фабриках Москвы, вполне подтвердили большое значение зарядки, физкультминуток, физкультурных пауз во время перерывов.

В общей системе физкультурных мероприятий естественным факторам природы, особенно водным процедурам, а затем воздушным и солнечным ваннам, придается большое значение.

Сочетание солнечных ванн с движением


Организационного опыта в использовании закаливания солнечными лучами непосредственно на производстве у нас еще нет. Но польза одного мероприятия: не вызывает никакого сомнения — это устройство солнечно-воздушных площадок, где во время отдыха можно принять кратковременную солнечно-воздушную ванну и затем проделать обливание и обтирание.

Кратковременная солнечно-воздушная ваннам является стимулирующим средством, как и вся система рационального отдыха, соответствующая особенностям того или иного производства.

  • Закаливание солнечными лучами в спортивной практике
  • Схема интермиттирующих ванн
  • Дозировка солнечных ванн по времени
  • Закаливание солнечным светом в практике туризма
  • Схема Медовикова приема солнечных ванн

  •