Трезвая Сибирь

Шесть советов, как правильно бегать


Сжечь больше калорий и улучшить свои тренировки помогут простые правила бега.

    


Сколько раз в день надо есть?


Насчет калорийности своего рациона у вас не должно быть заблуждений.

    


Как повысить уровень тестостерона естественным путем


Тестостерон - мужской, половой гормон, отвечающий за протекание целого ряда процессов в организме мужчины.

    


Как бороться с мышечной болью после тренировки?


Все любители позаниматься в фитнес-клубе когда-нибудь сталкивались с проблемой неприятных болевых ощущений после тренировки.

    


О пользе бананов


Известно, что после интенсивной тренировки запас гликогена в мышцах истощается.

    


Особенности тренинга мощной спины


На начальном этапе используй небольшие веса, даже если чувствуешь, что можешь поднять больше.

    


Программа подтягиваний Льюиса Армстронга


Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход.

    


Упражнения на пресс


Подъемы коленей в висе отлично укрепляют как пресс, так и сгибатели бедра — мышцы, которые отвечают за удержание таза в стабильном положении, от которого напрямую зависит ваша осанка.

    


Программа тренировок в домашних условиях


7-дневная программа, рассчитана на 4-5 месяцев.

    


Способны ли вы убить человека?


1. Выберите изображение не думая (потратьте на это не больше 5 секунд).

2. Ознакомьтесь с результатами теста.